Hemma igen i Åre efter 4 dagar i Sthlm och en 2 dagars CrossFit lev. 1 instruktörs kurs. Jag har fått frågor om att jämföra CrossFit kursen med STAC grundtränarkursen jag gick för ett par veckor sedan. Jag tycker inte att man ska jämföra dessa kurser. Då dom är helt olika även om dom i grunden bygger mycket på samma träningsfilosofi. Både CrossFit och STAC gillar kvalité före kvantitet i träningen, hellre 30 minuter hårt och intensivt än 40 timmar i veckan av massa onödigt träning. Både CrossFit och STAC gillar variation för att förhindra adaption, CrossFit genom ständig variation, STAC genom progression och periodisering. Men det som skiljer dom åt är att CrossFit strävar efter att man ska blir så allsidig som möjligt och inte bäst på något utan bra på allt. Men STAC tränar idrottsspecifikt med målet att bli så bra som möjligt på det som är viktigt och att all träning ska vara specifik med ett tydligt mål. Så CrossFit är en otroligt bra träning för dom flesta, men STAC är det bästa för dom som vill bli bäst i sin idrott. Så att jämföra CrossFit lev. 1 kursen med STACs grundtränarkursen blir lite fel då syftet är olika med dessa kurser. Däremot så ser jag hur en STAC kurs ger en riktigt bra grund för att utvecklas vidare med både sin egen träning och för dom med ambitioner att bli duktiga tränare. CrossFit Lev.1 kursen ger en bra och bred förståelse för vad CrossFit är och den ger verktyg för att utveckla sin egen CrossFit träning och för att gå vidare att bli en CrossFit instruktör. Man får lära sig allt om CrossFit, en del om kost och programering, man får gå igenom en hel del grundövningar som, Front Squat, Over Head Squat, olika pressar, snatch, marklyft, kippade pull-ups mm. Men att bara gå en CrossFit lev 1 kurs och tro att man är en färdigt tränare/instruktör tror jag inte på. Man måste ha mer förståelse för det basala metabola-, motoriska-, muskelära- och hormonella-systemen som påverkar träningen. Man måste ha en förståelse för hur antal reps, set, intervaller, vila och motstånd påverkar träningen. Man måste helt enkelt ha en bra grundtränarutbildninga för att bli en bra CrossFit instruktör. Då tycker jag att STAC kursen är riktigt bra att börja med. Sen om man går en CrossFit kurs eller någon annan mer specifikt inriktad kurs spelar inte så stor roll. Man måste ha en bra baskunskap för att förstå hur träning påverkar kroppen. Så mitt råd är att om valet står mellan en STAC kurs eller en CrossFit lev1 kurs. Gå båda om du saknar basala kunskaperna i modern träningslära. Har du redan gått en CrossFit lev1 kurs så har du allt att vinna på att gå en STAC kurs. För du kommer att bli en mycket bättre CrossFit instruktör om du också förstår vad och hur allt hänger i hop. Du kommer att bli mycket bättre på att programera om du förstår hur set, reps, vila, intensitet, intervaller, motstånd fungera i förhållande till varandra. Jag tror och hoppas att jag är och kommer att bli en bättre CrossFit instruktör genom att ha en bra grundtränarutbildning i grunden.
Men först ska jag ”tvinga” alla mina vänner att genom gå en STAC bas-screeing med mig för att jag ska få upp vanan att genomför screeningar. Efter det så ska jag ge dom som behöver det, ett stretch- och korrektivt träningsprogram så att dom 2-6 veckor ska ha en så pass god rörliga och stabila att dom utan problem kan träna på precis den nivån dom vill. Vill dom sen ha hjäp att gå vidare så har jag genom STAC fått redskapen att bygga effektiva träningsprogram som är klart mycket mer än 4×10 bänkpress och lite bicpes curl. Som första steg så ska jag börja designa om mitt 6 veckors grundstyrkeprogram och göra den mer upp to date.
